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女の人

知ることで治ります

ウーマン

原因を知りましょう

長時間のパソコン使用によって起こりやすい肩こりを解消させるにはまず、その原因について今一度、確認しておくことが重要です。肩こりになった場合、後頭部から首、肩から背中にかけて、重苦しさや痛みを感じる症状が現れます。一般的に、この症状を肩が凝る、肩が張るといった言い方をする人が多いです。肩こりの原因は様々なものがあると考えられています。その中でも、大きな原因の1つが姿勢とされているのです。猫背や腰抜けといわれる、お腹を前に突き出した姿勢では、筋肉にかかる負担が大きくなるため、肩こりになりやすいと言われています。そして、デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいると、同じ筋肉に負担がかかるため、これも注意が必要です。このような姿勢による肩こりの解消には、適度な運動が必要だと言われています。

ストレッチがおすすめ

肩こりを解消させるために、すぐに実践できる方法としてあげられるのは、ストレッチです。その中でも、人目を気にせずに職場でも出来る、肩を上下させるだけの簡単ストレッチがおすすめです。ゆっくり息を吐きながら、肩甲骨を耳の部分まで少しずつ上下させていくというシンプルな動きなので、空いた時間にすぐに実践することが可能です。また、インターネットの動画投稿サイトなどでも、肩こり解消のためのストレッチ方法が分かりやすく説明されているものも様々あるので、気になる方は参考にしてみるのもいいでしょう。また、肩こり解消には、使い捨てカイロなどで温める方法も有効です。肌に直接ふれないように、下着の上からカイロをあてるなど工夫してみましょう。